iTrain ist die kostenlose Variante von iTrain Pro, und versteht sich selbst als virtueller Fitness-Trainer. Es beinhaltet eine Liste an Übungen, Trainingsprogrammen und Fitness-Tests.
Nach dem Download
Die Applikation ist kostenlos, und nach dem Download muss zunächst einer Vereinbarung zugestimmt werden, die dem Anbieter keinerlei Erfolgsgarantie oder Verantwortung für mögliche Trainingsfolgen zuweist. Da es sich bei iTrain um ein Programm zur körperlichen Betätigung handelt, und da hierbei bekanntlich einiges falsch gemacht werden kann, ist diese rechtliche Absicherung als Standard zu verstehen.
Aufbau und Funktion
iTrain ist grundlegend in drei Bereiche gegliedert: 1. Liste einzelner Übungen, 2. Zusammengestellte Programme und 3. Fitness-Tests. Im Auswahlmenü am unteren Rand kommen noch der Startbildschirm “iTrain” und die Möglichkeit persönlicher Trainingsnotizen unter “Notes” hinzu.
Die Liste mit den Übungen ist übersichtlich nach Muskelgruppen sortiert, die unterstützend an der Zeichnung eines männlichen Körpers mit Vorder- und Rückseite gezeigt werden. Wählt man eine Muskelgruppe aus, so erscheinen alle verfügbaren Übungen mit dazugehörigen Beispielbildern. Eine kurze Erläuterung gibt die wichtigsten Hinweise zu den Bewegungen, darüber hinaus kann optional ein entsprechendes Video geladen werden.
Unter “Programme” werden die Übungen mit notwendigen bzw. gut geeigneten Warm Ups und Stretchings kombiniert. Dabei werden Ziele und Zeiten vorgegeben, die nach Wunsch mit dem integrierten Timer überwacht werden können.
Die Tests sind ebenfalls nach bestimmten Bewegungskriterien sortiert und dienen dazu, persönliche Leistungen zu halten und zu überbieten. Diese lassen sich mit den errechneten Status-Kurven überwachen.
Eine gute Trainingshilfe
Da iTrain nur in englischer Sprache vorliegt, sollte man entsprechende Kenntnisse besitzen, um die Applikation richtig nutzen zu können. Nicht immer helfen allein die Bilder und Videos beim Verständnis der richtigen Bewegungen. Darüber hinaus ist zu bedenken, dass für viele Übungen diverses Equipment benötigt wird. Zwar hat man sich offensichtlich bemüht, die Übungen flexibel zu halten, aber um eine horizontal befestigte Stange kommt man in vielen Beispielen nicht umhin.
Das Programm gibt brauchbare Anregungen und Tipps und hilft bei der Gestaltung eines guten Trainingsplans. Dennoch ersetzt es keinen persönlichen Trainer im Fitness-Studio, der auf die individuellen Voraussetzungen und Probleme einzugehen geschult ist. Gerade Laien sollten deshalb mit den Übungen sehr vorsichtig, körperbewusst und kritisch umgehen.